＜ソフロロジー法教室とは＞

（１）特徴的なこと　イメージ・トレーニング

イメージトレーニングです。妊娠16週目から赤ちゃんをイメージします。
松永先生は”赤ちゃんを思う心”と言う。 赤ちゃんを思う心が母と子の”きずな”を深め、母性の確立につながり、 やがてあかちゃんが生まれるのが待ち遠しくなります。

（２）身体のリラックス・弛緩法

”ヨガ”をとり入れ、心身ともにリラックスした気持ちになります。
絶えず緊張した状態では母親ばかりかお腹にいる赤ちゃんまで緊張を感じとってしまいます。

（３）呼吸法

基本的には、新ラマーズ法と同じで呼吸法を学びます。

＜注意事項＞

• 正常妊娠をしている方のみ（16週から）
• 熱・咳・胸の痛み・黄色のおりもの・出血・おなかの張りがある時などはエクササイズは休む。
• お食事は2時間前までに済ませておくこと

＜参加できない方＞

• 習慣性流産
• 子宮頸管無力症
• 中毒症
• 前置胎盤
• 心臓疾患・糖尿・高血圧症

＜準備するもの＞

• トレーニングウェア（上下）　　Tシャツ、スパッツなど
• タオル（1,2枚）